Marche nordique Activités nature et Bien-être
(MAB) mab-crouy.fr
La marche nordique est un sport de plein air, qui se pratique été comme hiver, et à tout âge.
Grâce aux bâtons, la marche nordique est idéale pour retrouver la forme et se tonifier.
Savez-vous que la marche nordique est un des rares sports qui redonne du souffle et fait travailler en douceur 80% des muscles du corps (bras, abdominaux, cuisses, fessiers…).
Plus intense que la randonnée, moins traumatisante pour les articulations que la course à pied, la marche nordique est de plus en plus recommandée par les médecins.
Des entraîneurs diplômés vous accueilleront lors de séances structurées et adaptées à chaque participant :
La Marche Nordique Loisir :
Le samedi de 9h15 à 12h00, marche à intensité moyenne et/ ou soutenue.
La Marche Nordique Rapide
Séance sportive, marche à intensité élevée, le jeudi de 18h15 à 19h45.
La Marche Nordique Douce :
C’est une forme adaptée de la marche nordique réservée aux personnes qui souhaitent profiter des bienfaits de cette activité bien que n'ayant pas les capacités physiques pour participer à une séance traditionnelle. Elle est destinée prioritairement à des personnes à qui cette activité physique est recommandée. Elle intéresse aussi les personnes en reprise d'activité physique et qui ont besoin d'un sas avant d'intégrer le groupe classique.
La pratique se fait dans l'esprit "Moins loin, moins vite, moins longtemps" de la Rando Santé®.
Les séances durent une heure et demie maximum le mardi à 9h45.
La Marche Nordique d'Endurance :
La marche nordique d’endurance, en allure libre ou contrôlée, s’apparente à la marche nordique loisir sur de longues distances.
Elle correspond à un défi personnel et à la réalisation d’une performance.
Elle demande des capacités physiques et mentales renforcées pour parcourir de nombreux kilomètres.
Elle s’effectue sur une distance supérieure à 20 km à une vitesse d'environ 6 km/h avec un départ et une arrivée distincte, le covoiturage est fortement privilégié, il est mis en place par les organisateurs.
La marche nordique d’endurance obéit aux mêmes règles que celles qui s’appliquent aux marches nordiques loisirs ouvertes à tous.
Environ une séance par mois.
La marche active :
La marche rapide (sans bâtons) aussi nommée marche sportive ou marche rapide, est un sport qui se pratique à un rythme plus soutenu que la marche pratiquée au quotidien.
Il fait donc travailler le souffle, l’endurance et presque tous les muscles du corps. A l’inverse de la marche quotidienne, qui se pratique souvent de façon inconsciente, la marche sportive se pratique de façon volontaire et à un rythme accéléré.
Les séances durent une heure et demie maximum le mardi à 18h15.
La marche nordique au MAB-Crouy c'est aussi la participation ou l'organisation d'événements sportifs et conviviaux : randonnées, marches chronométrées, journées sportives et récréatives, séjours Marche Aquatique, Raquettes à Neige.
Les lieux de rendez-vous sont spécifiés sur "AGENDA" du site internet.
Possibilité de prêt de bâtons pour les premières séances.
Plus d'informations :
François CAUDRON (Président, Entraîneur Marche Nordique) : 06.73.94.12.73
Jean-Bernard MARCHAL (Président d'honneur): 06.73.05.58.86
Jean-François THORY (Vice Président) : 06.03.36.82.99
Jean Marc POYARD (Entraîneur Marche Nordique Santé FFRando) : 07.87.93.26.67
Ce programme est fait pour vous.
N’hésitez plus, venez nous rejoindre !
